Body Clock

Tubuh kita memang 'duty roster'-nya dan tubuh kita yang unik ini memang ada jam-jam kerja 'office-hour' nya. Kita namakan ini sebagai Body Clock.

21.00: Kita harus tidur jam 9 malam, karena pada jam tersebut tubuh harus istirahat dan sewaktu tubuh kita istirahat, liver mulai bekerja menetralisir racun.

23.00 - 04.00: Puncak liver bekerja dengan normal. Perlu diingat, racun keluar dari tubuh sebagai apa saja, bisa sebagai keringat, bisa sebagai gejala sakit (batuk,flu)--> hasil penetralan racun di paru2, ataupun sebagai kotoran (feses).

05.00: biasanya jam segini sebagian org terbangun batuk-batuk atau ke kamar kecil untuk buang. Itulah akumulasi racun yg dinetralisir oleh liver semalam tadi.

06.00 - 08.00: Olahraga diikuti dengan sarapan. Sarapan itu wajib sifatnya karena jam segini usus 12 jari (duodenum) dan usus halus mulai kerja keras. Kalau tidak ada makanan yg masuk maka lambung akan terkena dampaknya, bisa luka atau tingkat keasaman bisa tinggi. Org yg tidak sarapan pagi pada jam ini biasanya gampang terkena maag, asam lambung dan darah rendah.Breakfast mengambil porsi 40% dari kalori kita.

09.00 - 12.00: puncaknya sumsum tulang belakang memproduksi sel darah merah.

12.00: Lunch time. Karena aktivitas tinggi, diperlukan tambahan tenaga.Lunch mengambil porsi 35% dari kalori kita.

14.00-16.00: Tidur siang membantu liver membuang racun. Tapi kita mana mungkin bisa tidur jam segini. Ya gakpapa lah masih bisa dimaafkan.

17:00-18:00: waktunya ke kamar kecil, untuk buang racun.

18.00-19.00: Dinner time. Dinner mengambil porsi 25% dari kalori kita. Aktivitas malam hari tidak seberat siang hari, jadi kita tidak membutuhkan banyak tenaga.

Based on our body clock, you might want to consider not to do exercises in the evening. Yg paling bener olahraga itu antara jam 5 s/d jam 7 pagi.
Kalaupun tidak sempat olahraga, cobalah menghirup udara pagi pada jam 06.00 - 07.00 dan usahakan badan terekspos ketika belum terik dan langit masih biru.